Сила починається
з рішення
"Кожна краплина поту — це крок до нової версії себе"
Ми створюємо не просто тренування, а системний підхід до розвитку вашої сили та витривалості.
Почати трансформацію
Факти про ефективність тренувань
30 хвилин
Оптимальна тривалість силового тренування для максимального ефекту
3-4 рази
На тиждень — ідеальна частота для стабільного прогресу
48 годин
Час відновлення між інтенсивними тренуваннями м'язових груп
12 тижнів
Період для помітних змін у силі та фізичній формі
Оберіть свій шлях розвитку
Гнучкі тарифні плани для кожного рівня підготовки
Початківець
- 12 групових занять
- Базова програма тренувань
- Доступ до залу в години пік
Прогресивний
- Безлімітні групові заняття
- Персональна програма
- 4 персональні тренування
- Доступ 24/7
Професійний
- Усе з попереднього плану
- 8 персональних тренувань
- Консультації з харчування
- Пріоритетна підтримка
Готові зробити перший крок?
Приєднайтесь до тисяч людей, які вже змінили своє життя разом з Musclenavix
Переваги регулярних тренувань
Науково доведені результати активного способу життя
Збільшення енергії
Регулярні тренування покращують роботу серцево-судинної системи та підвищують загальну витривалість організму.
Поліпшення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, що природно покращує емоційний стан.
Якісний сон
Систематичні навантаження нормалізують цикли сну та забезпечують глибше відновлення.
Міцність кісток
Силові вправи сприяють підвищенню щільності кісткової тканини та профілактиці остеопорозу.
Метаболізм
М'язова маса прискорює обмін речовин, що допомагає підтримувати здорову вагу.
Впевненість
Досягнення фітнес-цілей формує дисципліну та підвищує самооцінку в усіх сферах життя.
Наша філософія Musclenavix
Ми вірим, що кожна людина має унікальний потенціал для фізичного розвитку. Наш підхід базується не на стандартних рішеннях, а на індивідуальному шляху кожного клієнта.
Персональний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливостей та цілей
Науковий метод
Використовуємо сучасні досягнення спортивної науки для максимальної ефективності
Довготривалий результат
Формуємо звички та навички для підтримки форми протягом усього життя
Почніть свою трансформацію
Типи тренувань у Musclenavix
Різноманітні програми для досягнення ваших цілей
Силові тренування
Комплексні програми для розвитку м'язової маси та функціональної сили. Включають роботу з вільними вагами, тренажерами та власною вагою тіла.
- • Базові вправи
- • Ізольовані вправи для окремих м'язів
- • Прогресивне збільшення навантажень
- • Періодизація тренувального процесу
Кардіо тренування
Ефективні програми для розвитку серцево-судинної витривалості та спалювання калорій. Від низькоінтенсивних до високоінтенсивних інтервальних тренувань.
- • HIIT - високоінтенсивні інтервали
- • Стабільне кардіо середньої інтенсивності
- • Функціональні рухи
- • Індивідуальне дозування навантажень
Функціональні тренування
Вправи, що імітують повсякденні рухи та покращують загальну фізичну підготовку. Розвивають координацію, баланс та стабільність.
- • Комплексні багатоплощинні рухи
- • Робота з нестабільними поверхнями
- • Розвиток core-стабільності
- • Покращення рухливості
Реабілітація та відновлення
Спеціальні програми для відновлення після навантажень та профілактики травм. Включають розтяжку, мобілізацію та корекційні вправи.
- • Корекція постави
- • Розвиток гнучкості
- • Профілактика дисбалансів
- • Техніки релаксації
Результати, які надихають
Реальні досягнення клієнтів Musclenavix
"За півроку з Musclenavix я не лише досяг бажаної фізичної форми, але й зрозумів, що регулярні тренування — це інвестиція у власне майбутне. Тепер я почуваюся енергійніше та впевненіше у всіх сферах життя."